Сравнение.
Процесс, который часто закладывают нам родители, учителя, значимые взрослые.
"Посмотри на Ирочку, она уже сама завязывает шнурочки", "Ну почему у тебя опять двойка, тройка, четверка?! А вот у Васи...", "А вот твой брат в твои годы уже умел читать/плавать/стал чемпионом/победил в олимпиаде!', "Посмотрите дети, это лучший/худший ученик в классе!"... Наверняка вы сами можете добавить множество других вариантов.
И вот уже нет рядом этих взрослых, но и не надо, сформировался внутренний процесс сравнения. Человек будет искать в себе недостатки, игнорировать достижения и оценивать себя исходя из того, насколько его успехи лучше, чем у окружающих. Появится внутренний критик, мысли, что другой сделает лучше, неуверенность в том, что можно справиться.
Что делать?
1. Разрешить себе быть таким какой есть.
Это непросто. Для этого хорошо знать и понимать себя. И всё-таки разрешите себе быть не всегда успешной, невыспавшейся, чего-то не знающей, а в чем-то очень компетентной, улыбающейся, злящейся, грустной, веселой, непосредственной. Просто быть! А не постоянно анализировать.
2. Научитесь себя хвалить.
Если у вас есть внутренний критик, заведите себе внутреннего хвалителя.
Дело в том, что для сравнения выбирается субъект, который преуспел, счастливее, богаче, умнее и т.д. Навряд ли вы сравниваете себя с дальней родственницей, которую не уважаете. И так как всегда найдется тот, кто круче, то у вашего внутреннего критика всегда будет работа.
Перестаньте недооценивать себя, начните замечать свои достоинства, хорошие качества, слышать, что люди ценят в вас. И хвалите себя за это!
3. Отделите свои цели и мечты.
Вы можете часто сравнивать себя с другими из-за навязанных окружающими целей. Поэтому так важно постараться отделить собственные желания от чужих. Не стоит убиваться и пытаться соответствовать чужим представлениям об успехе. Как только вы поймёте, чего на самом деле хотите, то перестанете сравнивать себя с другими. Это станет неактуально, ведь человеку, который точно знает, что ему нужно, нет смысла равняться на кого-то другого.
4. Снизьте свои ожидания от себя.
Ваши цели могут быть грандиозными или просто очень большими, но достигать их можно маленькими шагами.
В самом процессе сравнения заложено сравнение нынешнего нашего положения с уже свершившимся успехом других и таким образом игнорируется путь достижения этих успехов другими и обесцениваются собственные вложения.
Поэтому, чтобы не разочароваться, важно не торопить себя, быть готовой к неудачам и двигаться в своем темпе.
И не забывать хвалить себя!
5. Невозможно успеть все.
Поэтому хотите вы или нет, в какой-то сфере вы будете более успешной, в какой-то менее, а какая-то выпадет из зоны вашего внимания.
Стоит всерьез погрузиться в работу, и вот уже нет сил на семью, подруг, хобби, и наоборот. Невозможно быть одинаково успешной во всём. И если тебе кажется, что кто-то всё же смог — он просто создаёт видимость этого.
Наверное, вы читали про таких мам, которые и по кружкам детей развивают, и рукодельем занимаются, и по три блюда каждый день готовят, и с мужем романтические вечера устраивают, и работают. И я, как и вы, восхищаюсь их умением так красиво фантазировать.
Процесс, который часто закладывают нам родители, учителя, значимые взрослые.
"Посмотри на Ирочку, она уже сама завязывает шнурочки", "Ну почему у тебя опять двойка, тройка, четверка?! А вот у Васи...", "А вот твой брат в твои годы уже умел читать/плавать/стал чемпионом/победил в олимпиаде!', "Посмотрите дети, это лучший/худший ученик в классе!"... Наверняка вы сами можете добавить множество других вариантов.
И вот уже нет рядом этих взрослых, но и не надо, сформировался внутренний процесс сравнения. Человек будет искать в себе недостатки, игнорировать достижения и оценивать себя исходя из того, насколько его успехи лучше, чем у окружающих. Появится внутренний критик, мысли, что другой сделает лучше, неуверенность в том, что можно справиться.
Что делать?
1. Разрешить себе быть таким какой есть.
Это непросто. Для этого хорошо знать и понимать себя. И всё-таки разрешите себе быть не всегда успешной, невыспавшейся, чего-то не знающей, а в чем-то очень компетентной, улыбающейся, злящейся, грустной, веселой, непосредственной. Просто быть! А не постоянно анализировать.
2. Научитесь себя хвалить.
Если у вас есть внутренний критик, заведите себе внутреннего хвалителя.
Дело в том, что для сравнения выбирается субъект, который преуспел, счастливее, богаче, умнее и т.д. Навряд ли вы сравниваете себя с дальней родственницей, которую не уважаете. И так как всегда найдется тот, кто круче, то у вашего внутреннего критика всегда будет работа.
Перестаньте недооценивать себя, начните замечать свои достоинства, хорошие качества, слышать, что люди ценят в вас. И хвалите себя за это!
3. Отделите свои цели и мечты.
Вы можете часто сравнивать себя с другими из-за навязанных окружающими целей. Поэтому так важно постараться отделить собственные желания от чужих. Не стоит убиваться и пытаться соответствовать чужим представлениям об успехе. Как только вы поймёте, чего на самом деле хотите, то перестанете сравнивать себя с другими. Это станет неактуально, ведь человеку, который точно знает, что ему нужно, нет смысла равняться на кого-то другого.
4. Снизьте свои ожидания от себя.
Ваши цели могут быть грандиозными или просто очень большими, но достигать их можно маленькими шагами.
В самом процессе сравнения заложено сравнение нынешнего нашего положения с уже свершившимся успехом других и таким образом игнорируется путь достижения этих успехов другими и обесцениваются собственные вложения.
Поэтому, чтобы не разочароваться, важно не торопить себя, быть готовой к неудачам и двигаться в своем темпе.
И не забывать хвалить себя!
5. Невозможно успеть все.
Поэтому хотите вы или нет, в какой-то сфере вы будете более успешной, в какой-то менее, а какая-то выпадет из зоны вашего внимания.
Стоит всерьез погрузиться в работу, и вот уже нет сил на семью, подруг, хобби, и наоборот. Невозможно быть одинаково успешной во всём. И если тебе кажется, что кто-то всё же смог — он просто создаёт видимость этого.
Наверное, вы читали про таких мам, которые и по кружкам детей развивают, и рукодельем занимаются, и по три блюда каждый день готовят, и с мужем романтические вечера устраивают, и работают. И я, как и вы, восхищаюсь их умением так красиво фантазировать.
